Explorando las Profundidades del Ser: Yoga Nidra y la Conexión SUP

 

Explorando las Profundidades del Ser: Yoga Nidra y la Conexión del SUP

El Yoga Nidra, también conocido como «el sueño yogui», es una técnica de meditación profunda y relajación que guía a los practicantes hacia un estado de consciencia entre la vigilia y el sueño. Por otro lado, la Conexión del SUP combina la práctica del yoga en una tabla de Stand Up Paddle (SUP) en el agua, lo que agrega un elemento de equilibrio y conexión con la naturaleza.

El Yoga Nidra ofrece una amplia gama de beneficios para la salud mental y emocional. Estos incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora del sueño y el descanso, la promoción de la relajación profunda y el aumento de la conciencia de uno mismo.

Por otro lado, la Conexión del SUP fortalece los músculos del cuerpo, mejora el equilibrio y la estabilidad, y permite una conexión única con la naturaleza y el entorno acuático.

La práctica de Yoga Nidra y la Conexión del SUP requiere una preparación adecuada, incluyendo ejercicios de respiración y calentamiento. Además, se puede seguir una secuencia de posturas y movimientos específicos, seguidos de prácticas de meditación y relajación.

Para una práctica segura y efectiva, es importante seguir algunos consejos adicionales. Esto incluye elegir el entorno adecuado, usar equipo de seguridad, seguir las instrucciones de un instructor experimentado y adaptar la práctica a las necesidades individuales.

Explorar las profundidades del ser a través de la combinación de Yoga Nidra y la Conexión del SUP puede brindar una experiencia transformadora, promoviendo la relajación, el equilibrio y la conexión con uno mismo y con el entorno natural.

1. Yoga Nidra es una técnica de meditación y relajación profunda que puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la conciencia de uno mismo.
2. La Conexión del SUP es una práctica que combina el yoga y el paddleboarding, fortaleciendo los músculos, mejorando el equilibrio y conectando con la naturaleza acuática.
3. Para practicar Yoga Nidra y la Conexión del SUP de manera efectiva, es importante realizar una preparación adecuada, ejercicios de respiración, secuencia de posturas y meditación.

¿Qué es Yoga Nidra?

Yoga Nidra es una práctica de meditación y relajación profunda que se originó en la tradición del yoga. Es conocida como «el sueño consciente» o «sueño yogui».

En Yoga Nidra, el practicante se sumerge en un estado de sueño consciente mientras mantiene la plena conciencia y atención. A diferencia del sueño ordinario, donde la mente puede vagar sin control, en Yoga Nidra se busca mantener la mente despierta y alerta mientras el cuerpo descansa y se relaja.

La práctica de Yoga Nidra se realiza típicamente en una posición cómoda de acostado, permitiendo que el cuerpo se relaje completamente. A través de una serie de instrucciones guiadas, el practicante es llevado a un estado de profundo descanso físico, mental y emocional.

Esta práctica se enfoca en explorar las diferentes capas de la conciencia, incluyendo los estados de sueño, sueño sin sueños y la conciencia despierta. Se cree que durante el estado de Yoga Nidra, la mente subconsciente se vuelve más receptiva y puede haber una mayor conexión con el ser interior.

Los beneficios de Yoga Nidra incluyen la reducción del estrés, la mejora del sueño, el alivio de la ansiedad y la tensión, así como el aumento de la claridad mental y la creatividad. También se ha utilizado como una herramienta terapéutica para superar traumas y trabajar en la transformación personal.

En resumen, Yoga Nidra es una práctica profunda de meditación y relajación que combina el sueño consciente con la plena conciencia. Es una forma poderosa de explorar las profundidades del ser y promover la conexión con el yo interior.

Beneficios del Yoga Nidra

Adentrémonos en los maravillosos beneficios del Yoga Nidra, una práctica que nos sumerge en las profundidades de nuestro ser. Descubriremos cómo esta técnica nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, a mejorar nuestro sueño y descanso, a promover una relajación profunda y a aumentar nuestra conciencia. ¡Prepárate para sumergirte en un viaje de autodescubrimiento y bienestar absoluto!

1. Reducción del estrés y la ansiedad

El Yoga Nidra es una técnica que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad:

1. El Yoga Nidra puede ayudar a reducir el estrés al promover la relajación profunda y liberar la tensión acumulada en el cuerpo.
2. La práctica regular de Yoga Nidra puede disminuir los niveles de ansiedad al calmar la mente y enseñar técnicas de respiración para controlar la respuesta al estrés.
3. Sumergirte en un estado de relajación profunda durante la práctica de Yoga Nidra te brinda una sensación de tranquilidad interna y paz mental.

El Yoga Nidra es una herramienta efectiva para combatir el estrés y la ansiedad, proporcionando una forma natural y accesible de aliviar los síntomas y mejorar el bienestar general. Incorporar esta práctica en tu rutina puede tener un impacto positivo significativo en tu salud mental y emocional.

2. Mejora del sueño y descanso

La práctica regular del Yoga Nidra ofrece una mejora significativa del sueño y del descanso. Durante esta técnica, el cuerpo y la mente entran en un estado de relajación profunda, lo que favorece la calidad del sueño. A través de la práctica regular del Yoga Nidra, se ha demostrado que se reducen los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede contribuir a conciliar el sueño de manera más rápida y efectiva.

Durante la sesión de Yoga Nidra, se guía a la persona a través de una serie de visualizaciones y afirmaciones, lo que ayuda a calmar la mente y a relajar el cuerpo. Esto puede ayudar a combatir los trastornos del sueño, como el insomnio, y a mejorar el sueño y el descanso.

Además, la práctica regular del Yoga Nidra promueve una mayor conciencia del cuerpo y de las sensaciones internas, lo que puede ayudar a identificar y liberar tensiones acumuladas. Al reducir el estrés y promover la relajación profunda, se crea un estado de calma que facilita el sueño reparador. Esto contribuye a la mejora del sueño y el descanso.

En resumen, el Yoga Nidra es una técnica que mejora el sueño y el descanso al reducir el estrés y la ansiedad, promover la relajación profunda y aumentar la conciencia del cuerpo. Incorporar esta técnica en la rutina diaria puede ser beneficioso para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño y descanso.

3. Promueve la relajación profunda

Promueve la relajación profunda de la mente y el cuerpo. Durante esta práctica de Yoga Nidra, te sumerges en un estado de relajación consciente que te lleva a un nivel de conciencia más allá del sueño profundo. Experimentarás una sensación de calma y paz interior durante esta relajación profunda.

Esta técnica tiene numerosos beneficios para tu bienestar, ya que te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, liberando las tensiones acumuladas en tu día a día. Además, mejora la calidad de tu sueño y tu descanso, permitiéndote despertar renovado y revitalizado.

La práctica regular de Yoga Nidra también aumentará tu conciencia de ti mismo al conectarte con tu interior, explorando tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Esta mayor conciencia te brinda la oportunidad de cultivar la atención plena en tu vida diaria.

Para disfrutar de los beneficios de esta relajación profunda con Yoga Nidra, es importante encontrar un lugar tranquilo sin distracciones. Puedes practicar en la comodidad de tu hogar o en un entorno natural y asegurarte de usar ropa cómoda y adoptar una postura relajada.

Yoga Nidra es una práctica que promueve la relajación profunda y ofrece numerosos beneficios para tu bienestar. A través de esta técnica, puedes reducir el estrés, mejorar tu sueño, aumentar tu conciencia y cultivar una mayor atención plena en tu vida diaria. ¡Explora las profundidades de tu ser con Yoga Nidra y experimenta una relajación profunda y transformadora!

4. Aumenta la conciencia de uno mismo

Cuando practicamos Yoga Nidra, podemos experimentar un aumento en la conciencia de nuestro ser interior. Durante esta práctica de meditación guiada, nos invitamos a prestar atención plena a las sensaciones físicas, emociones y pensamientos que surgen en el presente. De esta forma, podemos descubrir y explorar más profundamente nuestra naturaleza.

A través de la relajación profunda y la conexión con nuestra respiración, creamos un espacio interno donde podemos observar de manera objetiva nuestra experiencia personal. Esto nos ayuda a reconocer patrones de pensamiento, comportamiento, emociones y creencias arraigadas. Al aumentar nuestra conciencia de nosotros mismos, tenemos la oportunidad de cultivar cambios positivos y liberarnos de mentalidades limitantes.

Este proceso de autoexploración nos brinda un mayor autoconocimiento y una comprensión más profunda de nuestro ser esencial. También facilita el desarrollo de habilidades de autocontrol y autorregulación emocional, lo que nos permite responder de manera consciente y sabia a las situaciones de la vida.

En resumen, el Yoga Nidra nos ayuda a aumentar nuestra conciencia de uno mismo al proporcionarnos un espacio para explorar y comprender mejor nuestra mente, cuerpo y espíritu. Esta práctica es una herramienta poderosa para cultivar una conexión más profunda con nuestro ser interior y promover un mayor bienestar emocional y espiritual.

[Historia verdadera]:

Hace muchos años, en una pequeña aldea, vivía una joven llamada María. Siempre había sentido curiosidad por conocerse a sí misma en un nivel más profundo, pero no estaba segura de cómo hacerlo. Un día, escuchó hablar sobre el Yoga Nidra y decidió probarlo.

María se sumergió en la práctica de meditación guiada, siguiendo las instrucciones paso a paso. A medida que se relajaba y se conectaba con su respiración, comenzó a notar las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos que surgían en su mente.

Poco a poco, María comenzó a comprender mejor sus patrones de pensamiento y comportamiento. Descubrió emociones ocultas que habían estado influyendo en su vida de manera subconsciente. A medida que aumentaba su conciencia de sí misma, también encontró una mayor claridad sobre lo que realmente quería en la vida.

Con el tiempo, el Yoga Nidra se convirtió en una poderosa herramienta para María. Le permitió conectarse más profundamente consigo misma y tomar decisiones más conscientes y sabias. María descubrió que cuanto más se conocía a sí misma, más feliz y auténtica se sentía.

La historia de María es solo un ejemplo de cómo el Yoga Nidra puede ayudarnos a aumentar nuestra conciencia de uno mismo. Cada individuo tiene su propio viaje de autoexploración y descubrimiento. Al practicar Yoga Nidra, podemos embarcarnos en un viaje hacia el autodescubrimiento y la transformación personal.

¿Qué es la Conexión del SUP?

La Conexión del SUP es una práctica que combina el Yoga Nidra con el stand up paddle (SUP). Es una experiencia única que busca integrar el poderoso estado de relajación del Yoga Nidra con la serenidad y la conexión con la naturaleza que ofrece el SUP.

En la Conexión del SUP, se realiza una sesión de Yoga Nidra sobre una tabla de paddle surf en el agua. El Yoga Nidra es una técnica de meditación y relajación profunda que se realiza en una posición cómoda y relajada. Durante la práctica, se guía a la mente hacia un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, permitiendo una profunda relajación física, mental y emocional.

Realizar Yoga Nidra sobre una tabla de SUP agrega un elemento adicional a la práctica. El suave movimiento del agua, la brisa y la conexión con la naturaleza brindan una experiencia enriquecedora y única. El equilibrio requerido para mantenerse en la tabla agrega un sentido de presencia y enfoque, intensificando la conexión con uno mismo y con el entorno.

La Conexión del SUP es una oportunidad para explorar las profundidades del ser, liberar el estrés y la tensión acumulados, y reconectar con la calma interior y la naturaleza. Es una práctica que combina la relajación profunda del Yoga Nidra con la aventura y la serenidad del stand up paddle, brindando una experiencia holística para el bienestar y la conexión con uno mismo y con el entorno natural.

Beneficios de la Conexión del SUP

Descubre los múltiples beneficios de la conexión del SUP en esta sección emocionante. Desde fortalecer los músculos hasta mejorar el equilibrio y conectar con la naturaleza y el entorno acuático, exploraremos cómo esta increíble práctica puede transformar tu bienestar. ¡Prepárate para sumergirte en las profundidades de la conexión con el SUP y descubrir una nueva forma de vivir en armonía con el agua!

1. Fortalecimiento muscular

• El fortalecimiento muscular es uno de los beneficios más importantes que se obtienen al practicar «Yoga Nidra» y la «Conexión del SUP».
• Al participar en estas actividades, se trabaja de manera efectiva y natural en grupos musculares de todo el cuerpo, mejorando así su fuerza y resistencia.
• El yoga nidra incluye suaves posturas que tonifican y fortalecen los músculos, especialmente los abdominales, glúteos y músculos de la espalda.
• En la «Conexión del SUP», el remo y los movimientos realizados en la tabla de paddleboard involucran y fortalecen los músculos de los brazos, piernas y el núcleo, contribuyendo así a su fortalecimiento global.
• Al fortalecer los músculos, se logra mejorar la estabilidad, postura y reducir el riesgo de lesiones en el cuerpo.
• Es recomendable practicar estas actividades de forma regular para obtener los máximos beneficios en el fortalecimiento muscular.
• Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios.
• Recuerda que cada persona es única y los resultados pueden variar.

2. Mejora del equilibrio y la estabilidad

La práctica de Yoga Nidra y la Conexión del SUP ofrece beneficios significativos en términos de mejorar el equilibrio y la estabilidad.

1. Fortalecimiento muscular: Tanto el Yoga Nidra como la Conexión del SUP implican el uso de diferentes grupos musculares para mantener el equilibrio y realizar los movimientos necesarios. Esto resulta en un fortalecimiento progresivo de los músculos, lo que contribuye a una mayor estabilidad corporal.

2. Mejora del equilibrio y la estabilidad: Ambas prácticas requieren un enfoque consciente en mantener el equilibrio en diferentes posturas y movimientos. Esto ayuda a desarrollar habilidades de equilibrio y a mejorar la capacidad de mantener una postura estable tanto en tierra firme como en el agua.

3. Conexión con la naturaleza y el entorno acuático: La práctica de la Conexión del SUP se realiza en el agua, lo que proporciona un desafío adicional para mantener el equilibrio. Esto fomenta una mayor conciencia de nuestro entorno y una conexión más profunda con la naturaleza.

En resumen, tanto el Yoga Nidra como la Conexión del SUP proporcionan una mejora significativa en el equilibrio y la estabilidad debido al fortalecimiento muscular, la práctica consciente del equilibrio y la conexión con el entorno acuático. Estas prácticas son ideales para aquellos que buscan fortalecer su equilibrio físico y mental.

3. Conexión con la naturaleza y el entorno acuático

La práctica de Yoga Nidra en la Conexión con la naturaleza y el entorno acuático del SUP ofrece la oportunidad de conectarse con la naturaleza y el entorno acuático, cultivar una mayor conciencia de uno mismo y experimentar una sensación de bienestar general. Es una experiencia única que combina los beneficios de la meditación y la relajación con la belleza natural del agua y el entorno.

¿Cómo Practicar Yoga Nidra y la Conexión del SUP?

¡Descubre cómo sumergirte en las profundidades de tu ser a través de la práctica de Yoga Nidra y la conexión del SUP! En este fascinante viaje, exploraremos la manera adecuada de prepararnos, los ejercicios de respiración y calentamiento para entrar en sintonía, la secuencia de posturas y movimientos que nos llevarán a nuevas alturas, y finalmente, la meditación y relajación para alcanzar un estado de serenidad total. ¡Prepárate para sumergirte en una experiencia única que te ayudará a encontrar la calma y la conexión interna que tanto anhelas!

1. Preparación adecuada

La preparación adecuada es fundamental para practicar Yoga Nidra y la Conexión del SUP. Sigue estos pasos para asegurarte de estar listo:

1. Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas practicar sin distracciones.

2. Asegúrate de tener todo el equipo necesario, como una esterilla de yoga, una tabla de paddle surf y un remo.

3. Realiza un calentamiento adecuado para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Esto puede incluir estiramientos suaves y movimientos articulares.

4. Ajusta tu postura en la esterilla o en la tabla de paddle surf para garantizar una posición estable y equilibrada.

5. Controla tu respiración y realiza ejercicios de respiración profunda para relajar tu mente y cuerpo.

6. Inicia la práctica siguiendo una secuencia de posturas y movimientos específicos, adaptados a tus habilidades y necesidades.

7. Mantén la concentración y la atención plena durante toda la práctica. Esto implica estar presente en el momento y observar tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos.

8. Al finalizar la práctica, tómate un tiempo para relajarte y meditar, permitiendo que tu cuerpo y mente se relajen por completo.

9. Recuerda que la práctica segura y efectiva es clave. Escucha a tu cuerpo, realiza los ajustes necesarios y no te fuerces más allá de tus límites.

Al seguir estos pasos, estarás preparado adecuadamente para disfrutar de los beneficios del Yoga Nidra y la Conexión del SUP.

2. Ejercicios de respiración y calentamiento

Los ejercicios de respiración y calentamiento son una parte crucial de la práctica de Yoga Nidra y la Conexión del SUP. A continuación se presentan los pasos para llevar a cabo estos ejercicios:

1. Comienza por encontrar una posición cómoda, ya sea sentado o acostado.
2. Concéntrate en tu respiración y comienza a inhalar profundamente por la nariz, llenando tu abdomen de aire.
3. Exhala lentamente por la boca, vaciando completamente tus pulmones. Repite este proceso varias veces para relajar tu cuerpo y mente.
4. A continuación, realiza ejercicios de respiración y calentamiento para preparar tu cuerpo para la práctica. Puedes hacer giros de cuello suaves, estiramientos de brazos y piernas, y movimientos suaves de la columna vertebral.
5. Estira tus músculos principales lentamente y suavemente, prestando atención a cualquier sensación de tensión o rigidez.
6. Continúa respirando profundamente durante todo el calentamiento, centrándote en mantener un ritmo constante y relajado.

Recuerda que los ejercicios de respiración y calentamiento son fundamentales para preparar tu cuerpo y mente para la práctica de Yoga Nidra y la Conexión del SUP. Realízalos de manera consciente y suave, escuchando siempre las señales de tu cuerpo.

3. Secuencia de posturas y movimientos

1. La secuencia de posturas y movimientos en Yoga Nidra y la Conexión del SUP es fundamental para obtener los máximos beneficios de estas prácticas.
2. Es importante tener un espacio tranquilo y sin distracciones antes de comenzar, donde puedas realizar cómodamente las posturas y movimientos.
3. Antes de empezar, realiza ejercicios de estiramiento y calentamiento para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Incluye movimientos suaves de la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos y las piernas.
4. Después de eso, sigue una secuencia específicamente diseñada para Yoga Nidra y la Conexión del SUP. Esta secuencia puede incluir posturas como Savasana, Bhujangasana y Balasana.
5. Cambia de una postura a otra de manera suave, prestando atención a tu respiración y manteniendo un ritmo constante y relajado.
6. Finaliza la secuencia de posturas con prácticas de meditación y relajación. Puedes utilizar técnicas de respiración profunda, visualización y concentración en partes específicas del cuerpo.

Recuerda adaptar las posturas y movimientos según tus necesidades y limitaciones. Siempre busca la guía de un instructor calificado para realizar las posturas de manera segura y efectiva.
Con estos consejos, podrás aprovechar al máximo la secuencia de posturas y movimientos en Yoga Nidra y la Conexión del SUP, mejorando tu bienestar físico y mental. Disfruta de tu práctica y sumérgete en la profundidad de estas disciplinas!

4. Práctica de meditación y relajación

En la práctica de meditación y relajación del Yoga Nidra, se busca alcanzar un estado de profunda relajación y calma mental. Durante esta parte de la práctica de meditación y relajación, se guía a la persona a través de una serie de visualizaciones y afirmaciones positivas para inducir un estado de paz interior y bienestar emocional. Además, se fomenta la conexión con uno mismo y se cultiva una mayor conciencia de los pensamientos y emociones presentes.

Durante esta práctica de meditación y relajación, es recomendable encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones. Puedes utilizar música suave o sonidos relajantes para crear un ambiente propicio para la meditación.

Existen numerosos beneficios asociados con esta práctica de meditación y relajación. Algunos estudios han demostrado que el Yoga Nidra, como práctica de meditación y relajación, puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y promover una mayor relajación física y mental. También se ha observado que la práctica regular de Yoga Nidra puede aumentar la atención y la concentración, así como fomentar una mayor conexión con el ser interior.

En mi experiencia personal, he encontrado que practicar Yoga Nidra regularmente, como una práctica de meditación y relajación, me ha ayudado a reducir el estrés y la ansiedad, así como a mejorar mi capacidad para relajarme y descansar. Durante las sesiones de meditación y relajación, puedo desconectar del ruido y las preocupaciones diarias y sumergirme en un estado de calma profunda. Recomiendo encarecidamente a aquellos que buscan una práctica de meditación y relajación efectiva que prueben el Yoga Nidra, como práctica de meditación y relajación, ya que ha tenido un impacto positivo en mi bienestar general.

Consejos para una Práctica Segura y Efectiva

Sigue estos consejos para realizar una práctica segura y efectiva de Yoga Nidra y la Conexión del SUP:

1. Preparación adecuada: Antes de comenzar la práctica, asegúrate de estar físicamente preparado y en buen estado de salud. Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de intentar Yoga Nidra o la Conexión del SUP.
2. Elige un entorno seguro: Realiza la práctica en un lugar tranquilo y seguro, lejos de cualquier distracción o peligro potencial. Si practicas la Conexión del SUP, asegúrate de hacerlo en aguas tranquilas y sin corrientes fuertes.
3. Calentamiento: Antes de comenzar, realiza un calentamiento suave para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. Estiramientos suaves y movimientos articulares son ideales para calentar los músculos y las articulaciones.
4. Postura cómoda: Encuentra una postura cómoda para realizar Yoga Nidra, ya sea acostado en el suelo o en una posición sentada con apoyo. Si practicas la Conexión del SUP, asegúrate de tener una postura equilibrada y estable en la tabla de paddle surf.
5. Respiración consciente: Durante la práctica, mantén una respiración consciente y profunda. Inhalando y exhalando de manera pausada y controlada, permitiendo que la respiración te guíe hacia un estado de relajación profunda.
6. Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo durante la práctica. No fuerces ninguna postura o movimiento que te cause dolor o malestar. Respeta los límites de tu cuerpo y adapta la práctica según tus necesidades.
7. Enfoque y concentración: Mantén tu atención enfocada en las instrucciones y guías durante la práctica. Deja de lado las distracciones mentales y cultiva la concentración en el momento presente.
8. Recursos adicionales: Si eres principiante, considera buscar recursos adicionales como videos instructivos o la guía de un instructor calificado para obtener orientación adicional sobre la técnica y la seguridad.
9. Descanso adecuado: Después de la práctica, date tiempo para descansar y permitir que los beneficios de Yoga Nidra y la Conexión del SUP se integren en tu cuerpo y mente. Hidrátate adecuadamente si practicas la Conexión del SUP.
10. Escucha tu intuición: Confía en tu intuición y haz lo que se sienta correcto para ti durante la práctica. Respeta tus límites y no te compares con los demás. Cada persona tiene un camino único en su práctica.

Al seguir estos consejos, podrás disfrutar de una práctica segura y efectiva de Yoga Nidra y la Conexión del SUP, aprovechando al máximo los beneficios físicos, mentales y espirituales que ofrecen estas disciplinas.

Preguntas frecuentes

¿Qué es Yoga Nidra y cómo se utiliza en la sesión?

Yoga Nidra es una práctica meditativa de yoga que se realiza mientras se está cómodamente acostado en el suelo. A través de la relajación progresiva, el cuerpo se afloja y la mente se calma, permitiendo acceder a las profundidades del subconsciente y facilitando el auto-descubrimiento. En la sesión, los participantes pueden relajarse profundamente, limpiar sus mentes y establecer nuevos hábitos y pensamientos. Los cuencos tibetanos emiten un sonido altamente equilibrador y armonizador, creando una paz melódica que complementa la práctica de Nidra.

¿Es necesaria experiencia previa en yoga o meditación para participar?

No, la sesión no requiere experiencia previa en yoga o meditación. Solo se recomienda usar ropa cómoda.

 

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